FUSHIMITTO インストラクター デビュー


先週4月6日 (土) より伏見区にある『FUSHIMITTO 』

というフィットネスジムにてインストラクターの仕事が始まりました。

担当させて頂くのは

「ファンクショナルトレーニング、

セルフケア・コンディショニング」

ファンクショナル=機能的。

自分の身体をよりしっかり動かせるよう、

体幹部の筋肉や、インナーマッスルに刺激を入れるトレーニングを行います。

今回のテーマは「腸腰筋」

「腸腰筋」というのは

股関節周りのインナーマッスルで

腰椎から大腿骨の内側にかけて付いています。

姿勢を保ったり、股関節を曲げたりする働きが

あり、日常生活でも、スポーツをする上でも

重要な筋肉です。

が、意外と使えていなかったり、柔軟性が落ちている方が多いです。

この「腸腰筋」を意識してもらえるよう、

股関節周りのストレッチから始まり、

単純な動きのトレーニングをし、

最後は骨盤を動かしながら体勢を保つという

少し難しい動作へと進めて行きました。

地味にしんどい、簡単そうに見えて難しい。

そんなトレーニングですが、これができるようになると

うまく股関節周りが使えるようになり

ヒップアップや美脚、腰痛の改善にも繋がります。

次回も引き続き「腸腰筋」をテーマに

行っていきます💪

これから毎週土曜日、

16:15〜17:15の1時間、担当させて頂きますので興味のある方は是非ご相談ください。

FUSHIMITTO

https://fushimitto.jp/