ストレッチ&チューブトレーニング


京都FC長岡京(@fc.nagaokakyo )さんの新U-13、新中学1年生に対してストレッチ&チューブトレーニングの指導を行いました。

初めに自分の身体を知ってもらう為、簡単なテストを行い、自分には何が必要なのか感じてもらいました👍

まず、ストレッチとは?という問いかけから始め、何故ストレッチをするのか、することで身体にはどのような変化が起きてパフォーマンスUPに繋がるのか🤔

ストレッチは怪我の予防にもなるので習慣化してくれると良いですね😆

チューブトレーニングは、サッカーに必要な動きに合わせて必要な部位に必要な筋力を付けてもらいたい。

身体を支える力、良い姿勢の獲得にも繋がると思っています😁

しっかりとした身体つきをしている選手が多かったので、継続して出来れば1年、2年後が楽しみになりそうですね😎

質・強度の高いトレーニングがこなせるよう今後も継続して取り組んでくださいね💪